週一ジム生活22週目。ダイエット途中経過。ついに筋肉量が増えてきた!

この記事は約5分で読めます。

最近、何事においても

コツコツ努力を積み重ねるほかに

真の意味で目標を達成する方法なんてないんじゃないか?

と思っています。

 

ダイエットもそう。

週一ペースでパーソナルジムに通いだして22週。

スローペースではありますが

確実に痩せています!

 

 

22週間の変化

体重 -6kg 体脂肪率 -4.7%

筋肉量-0.9kg 体脂肪量-5.0kg

水分量 -1.2kg

 

上腕 -2.5cm 胸囲 -3.5cm

ヘソ周り-7.0cm

太腿 -2.5cm 脹脛 -1.5cm

 

 

体重6kg減、へそ回り7㎝減も嬉しいですが

見逃してはいけないのが

筋肉量-0.9kg 水分量 -1.2kg

 

ダイエット中におこりやすい筋肉量と水分量の低下。

これは避けなければいけないのですが

私は水分の摂取量を守れていなくて

毎回マイナスなんです(汗

そうすると、そのまま筋肉の測定誤差につながるらしく

今まではこの二つの数値が同じ値でした。

 

つまり筋肉を落とさず脂肪だけ落としていたということ。

 

その均衡がついにやぶれ脂肪は落としながら

筋肉を増やすことに成功した!と。

トレーナーさんに教えてもらいました。

 

 

トレーナーさんがいてくれる意味

それはやはり、その時の私に適した負荷を与えてくれること。

私は今、ジムでしか運動をしていませんが

それでも週1で通っていると少しずつ慣れてきます。

 

最初はキツかったトレーニングが

ちょっとずつ楽になってきたかも…?

そんな絶妙なタイミングで回数増やしたり

重りが増えたり、新しい動きが増えたり。

全然余裕になりません(笑)

かといって通いたくなくなるほどのキツさでもなくて

流石です。

 

だからこその筋肉増加!

こんなこと、私一人じゃ絶対に無理です。

甘やかしちゃいますから。

 

 

緩やかな変化だからリバウンドしない。キツくない。

22週で6キロ減ということは月1キロペース。

これって数字としては相当地味ですよね。

でも、すごく健康的に痩せてる自信あり。

食事制限も多少はありますが

このペースだと全然きつくありません。

 

甘いものも食べますし

何かを食べないとか、これだけ食べる

とかは絶対にしません。

だからストレスほぼなし。

 

いいのいいの。急いでないから。

ゆっくりでもこのペースで1年頑張ったら

10キロ痩せれるってことでしょ?

むしろ最高です。

 

何もしない1年は太るけど

ちょっとずつコツコツ積み重ねたら

目指す姿に確実に近づける!

 

頭ではわかっていても

なかなか実行できませんでしたが

今はできていますから

精神的にもすごくスッキリしています。

 

ダイエットだけじゃなくて

何事においてもコツコツしかない!

がんばるぞー。

 

 

パーティーなアクセサリーでエレガント&ゴージャスに

ポジティブエッジの夏目紘華でした。

 

 

ダイエット関係はこちらの記事もどうぞ

トレーナーさんから聞いたお正月に体重をキープするために気をつけること。!ジム生活15週目経過報告。
年末年始は太る環境が整いやすい季節。 減らさなくてもとりあえずキープしたいですよね。 気を付けないといけないのはなんと言っても「お餅」だそうです。 関西で主流の丸餅のカロリーは80kcal ご飯100gが168kcalだから、私...

 

週一ジム生活6週目。ダイエット途中経過。産前の体重に戻りました!
炭水化物大好き。運動大嫌い。 自分を甘やかしがちな私が始めたダイエット。 前回の記事はこちら↓ 「スクワットチャレンジ1ヶ月で痩せなかった私がプライベートジムを体験してきた」 週に一度、プライベートジムに通い始めて6週間が経ちま...

 

スクワットチャレンジ1ヶ月で痩せなかった私がプライベートジムを体験してきた
もう、どれだけ太った状態を続けていることでしょう。 もともと運動が嫌いな上に、炭水化物大好き過ぎる私は 20台前半は代謝もあってか、そこまで太っていませんでした。 客観的に見て標準体型だったと思う。 それが会社勤めのストレスでお...

 

 

 

初個展開催

2018年3月20日(火)~24日(土)

場所:雑貨店カナリヤ

ご希望の方には無料でDMお送りいたします。

DM希望フォーム

〒530-0047 大阪市北区西天満4-5-2 老松ビル2F 201室
tel/fax 06-6363-7188
URL www.zakkaten-kanariya.com

  大人の女性のためのパーティーアクセサリー

ショップバナー


>>>ポジティブエッジのウェブショップ

すでにsold outのものも、材料が揃えば再度お作りすることも可能です。気になる作品がございましたら、お気軽にお問い合せくださいませ。

>>>お問い合わせフォーム

  あなたのためだけにアクセサリーをデザイン・制作しています。

現在オーダー受付中です。今ならお渡しは3月中になります。

上質な素材を使っていますしきっとご満足いただけると思います。

>>>オーダーメイドについて詳しくはこちら

>>>これまでのオーダーメイド作品ご感想まとめ

>>>オーダーメイドお申込みフォーム

  オーダーの前に似合うものを知りたい方には、パーソナルスタイリストとしてコンサルティングも承っております。

>>>パーソナルコンサルについて詳しくはこちら

>>>パーソナルコンサルお申込みフォーム

 スタイリングやアクセサリーを更新しています。

instagram_posiedge


>>>ポジティブエッジのinstagram

138/1000

コメント

オフィシャルもプライベートも楽しむアクティブな大人の女性の毎日をパーティに変えるコスチュームジュエリー。
エレガントでゴージャス!貴女の気分を上げてくれる上質な素材と華やかなデザインでお仕立てしています。
パーソナルスタイリストでもあるデザイナーがあなたをより美しく魅せるデザインをご提案致します。

タイトルとURLをコピーしました