最近、何事においても

コツコツ努力を積み重ねるほかに

真の意味で目標を達成する方法なんてないんじゃないか?

と思っています。

 

ダイエットもそう。

週一ペースでパーソナルジムに通いだして22週。

スローペースではありますが

確実に痩せています!

 

 

22週間の変化

体重 -6kg 体脂肪率 -4.7%

筋肉量-0.9kg 体脂肪量-5.0kg

水分量 -1.2kg

 

上腕 -2.5cm 胸囲 -3.5cm

ヘソ周り-7.0cm

太腿 -2.5cm 脹脛 -1.5cm

 

 

体重6kg減、へそ回り7㎝減も嬉しいですが

見逃してはいけないのが

筋肉量-0.9kg 水分量 -1.2kg

 

ダイエット中におこりやすい筋肉量と水分量の低下。

これは避けなければいけないのですが

私は水分の摂取量を守れていなくて

毎回マイナスなんです(汗

そうすると、そのまま筋肉の測定誤差につながるらしく

今まではこの二つの数値が同じ値でした。

 

つまり筋肉を落とさず脂肪だけ落としていたということ。

 

その均衡がついにやぶれ脂肪は落としながら

筋肉を増やすことに成功した!と。

トレーナーさんに教えてもらいました。

 

 

トレーナーさんがいてくれる意味

それはやはり、その時の私に適した負荷を与えてくれること。

私は今、ジムでしか運動をしていませんが

それでも週1で通っていると少しずつ慣れてきます。

 

最初はキツかったトレーニングが

ちょっとずつ楽になってきたかも…?

そんな絶妙なタイミングで回数増やしたり

重りが増えたり、新しい動きが増えたり。

全然余裕になりません(笑)

かといって通いたくなくなるほどのキツさでもなくて

流石です。

 

だからこその筋肉増加!

こんなこと、私一人じゃ絶対に無理です。

甘やかしちゃいますから。

 

 

緩やかな変化だからリバウンドしない。キツくない。

22週で6キロ減ということは月1キロペース。

これって数字としては相当地味ですよね。

でも、すごく健康的に痩せてる自信あり。

食事制限も多少はありますが

このペースだと全然きつくありません。

 

甘いものも食べますし

何かを食べないとか、これだけ食べる

とかは絶対にしません。

だからストレスほぼなし。

 

いいのいいの。急いでないから。

ゆっくりでもこのペースで1年頑張ったら

10キロ痩せれるってことでしょ?

むしろ最高です。

 

何もしない1年は太るけど

ちょっとずつコツコツ積み重ねたら

目指す姿に確実に近づける!

 

頭ではわかっていても

なかなか実行できませんでしたが

今はできていますから

精神的にもすごくスッキリしています。

 

ダイエットだけじゃなくて

何事においてもコツコツしかない!

がんばるぞー。

 

 

パーティーなアクセサリーでエレガント&ゴージャスに

ポジティブエッジの夏目紘華でした。

 

 

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