年末年始は太る環境が整いやすい季節。
減らさなくてもとりあえずキープしたいですよね。
気を付けないといけないのはなんと言っても「お餅」だそうです。
関西で主流の丸餅のカロリーは80kcal
ご飯100gが168kcalだから、私がやっている節制方だと
お雑煮にお餅を2個入れる時はご飯はカットする計算…
焼き餅食べるならお雑煮のお餅を一つ減らす…
い、いける、かな？
小学生の頃、年賀状に書くことがなくて
「お餅の食べ過ぎには気をつけてね」
とよく書いていましたが、ほんとその通りですね。
週一ジム生活を続けて15週間が経ちました。
炭水化物大好き。運動大嫌い。
自分を甘やかしがちな私が始めたダイエット。
今日は各部位の計測結果を載せます。
激しく、チラシの裏に書いとけ記事ですが記録のためにも。
よかったらご覧下さい。
ちなみに今までの記事はこちら↓
「スクワットチャレンジ1ヶ月で痩せなかった私がプライベートジムを体験してきた」
週一ジム生活6週目。ダイエット途中経過。産前の体重に戻りました！
15週間の変化
体重 -4.3kg 体脂肪率 -2.7%
筋肉量-1.0kg 体脂肪量-3.2kg
水分量 -1.0kg
上腕 -2.0cm 胸囲 -2.0cm
ヘソ周り-5.5cm
太腿 -2cm 脹脛 -0.5cm
前日に東京で一日中飲んでいた事もあり
体重はそんなに減ってなかったのですが
上半身を中心に着実にサイズダウンしてました(∩´∀`∩)
特にお腹周り。
入らなかった服が入る幸せ♡
モチベーション上がります。
数字では筋肉量も減っていますが
水分量が減ると、測定の際筋肉量の測定に影響が出るので
実際は筋肉減らさず脂肪だけ減らせて
いい感じらしいです。
それでも代謝を上げるためにも
水分摂取量上げていかないと、と指導が入りました。
これが1番キツいかも。
冬はあまり喉乾かないし、ついつい飲み忘れて1日が終わっています。
ちょっとずつこの生活にも慣れてきて
最初の頃の漲るやる気が霞んできたのが反省点だなぁ。
今1度！気合を入れ直して！
お餅天国のお正月をなんとか乗り切りたいと思います。
皆さんもお餅の食べ過ぎにはご注意を☆
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夏目紘華でした。
【場所】阪急うめだ本店10階スーク中央街区１番小屋 雑貨店カナリヤ内
【期間】2018年1月10日（水）~16日（火）
【営業時間】日～木曜日 午前10時→午後8時
金・土曜日 午前10時→午後9時
但し最終日は17時までです。ご注意ください。
【ポジティブエッジの年末年始の休業期間】
2017年12月26日（火）~2018年1月7日（日）
ブログはお休み中も毎日更新致します。
2018年3月20日（火）~24日（土）
場所：雑貨店カナリヤ
〒530-0047 大阪市北区西天満4-5-2 老松ビル2F 201室
tel/fax 06-6363-7188
URL www.zakkaten-kanariya.com
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